ما هي النصائح للحامل

تعد فترة الحمل للمرأة من أدق المراحل التي تمر بها في حياتها ، حيث تعتبر شهور الحمل التسعة فترة صعبة وحساسة جداً ؛ لأنها تحوي مضاعفات على صحة الأم وجنينها معاً ، لذا كان لا بد من أن تراعي المرأة هذه الفترة وتتخذ كافة الإجراءات الممكنة لحين مرورها بسلام والاحتفاظ بالجنين بصحة جيدة .

وكما هو معروف فإن أكثر مرحلة في الحمل خطورة هي الثلاث شهور الأولى حيث تبقى الأم معرضة لإسقاطات مبكرة للجنين ربما تحدث إذا لم تكن الأم على قدر من الثقافة بالحمل وبمتطلباته .

1. الشعور بالغثيان والرغبة في القيء .

2. تأخر الدورة الشهرية المنتظمة عن وقتها لفترة طويلة نسبيا.ً

3. الوحام " أي اشتهاء نوعية معينة من الأطعمة دون غيرها".

4. القلق وتغير المزاج .

5. الميل إلى النوم الكثير لساعات طويلة ومتتالية .

• آلام المفاصل نظرا لزيادة الوزن المفاجئ

• تكرار التبول نظرا للضغط على المثانة من الجنين .

• الإفرازات المهبلية الكثيفة

• الإمساك

• حدوث فقر بالدم نظرا لاستهلاك الجنين لغذاء الأم

• الشعور بالغثيان المستمر

• خدر الاطراف والإحساس بتنميل من حين لآخر

يتوجب على الحامل اتباع الكثير من الإرشادات الصحية التي تعينها على المرور بفترة الحمل بسلام بأقل عناء ممكن ، والحفاظ على الجنين سليما ، وعلى صحة الام حتى تخرج من هذه المرحلة بيسر وسهولة ...ومن هذه النصائح

1. الراحة والاسترخاء والنوم يجب على المراة الحامل أخذ قسط مناسب من الراحة خاصة بعد أداء أعمالها اليومية سواء في المنزل أو العمل ، كما يتوجب عليها النوم لمدة 8 ساعات على الأقل لتجنب الإرهاق ، وتجنب النوم على البطن لما له من تأثيرات سلبية على الجنين وأمه .

2. الاهتمام بالجلد حيث يطرأ عليه تغيرات واضحة كظهور التشققات ، الكلف ، أختلاف لون أجزاء من البشرة

3. عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب

4. عدم استخدام العطو و مستحضرات التجميل بكثرة لأن الدراسات أثبتت انها تؤدي لإصابة الجنين بالربو التحسسي .

5. الإبتعاد عن الإنفعالات الحادة أو الحزن الشديد أو الصدمات .

6. الحذر عن السفر بالطائرة أو السيارة ، إلا تحت إشراف الطبيب خصوصا في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل والشهر التاسع .

7. ممارسة الرياضة لأن الرياضة تحسن صحة الام وتضمن لها حملا جيدا وولادة سهلة ، وتعتبر رياضة المشي هي أفضلها على الإطلاق

8. الملابس المناسبة لا بد لها من ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة حتى لا تضغط على الجنين ، كذلا يفضل أن تكون قطنية لامتصاص العرق.

9. التغذية الصحية ويعد الغذاء السليم المتكامل أهم هذه النصائح ، إذ ينبغي على الحامل تناول غذاء متوازنا يحوي كافة العناصر الغذائية مع التركيز على اللحوم والبروتينات والألبان والألياف والمعادن والفواكه والخضراوات التي تساعدها على التخلص من مشكلة الإمساك التي تعاني منها أغلب النساء الحوامل ، مع تجنب مضاعفة كمية الغذاء لأن ذلك قد يتسبب بإصابة الجنين بالسمنة ، الأمر الذي قد يجعل أمر ولادتها عسيرا.